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terça-feira, 24 de agosto de 2010

Saúde Vocal


O segredo para ter uma boa saúde vocal.

A voz apresenta três funções primordiais na comunicação humana. Revela algum aspecto do falante: idade, emoção e nível sócio-cultural-econômico. A voz é uma das extensões mais fortes da nossa personalidade um meio essencial de atingir o outro.
A voz fluida é a melhor, visto que, do ponto de vista auditivo apresenta uma emissão mais agradável, solta e relaxada. Do ponto de vista psicológico, é considerada uma voz atraente e sedutora.

Devemos priorizar o cuidado com a voz, para se ter uma boa voz é necessário:
• Diminuir os fatores estressores da voz (frio e calor);
• Evitar ruído intenso;
• Evitar ar condicionado (ambiente muito seco);
• Aumentar a hidratação;
• Manter a coordenação respiratória adequada
• Fazer massagens e relaxamentos na região da cabeça, pescoço e ombros;
• Fazer aquecimento e desaquecimento vocal;
• Manter uma postura adequada na hora da locução;
• Evitar excesso alimentar antes da locução;

Recomendações básicas para ter uma boa saúde vocal:
• Repouso Vocal Relativo: Evitar o uso prolongado do telefone; falar em alta intensidade e utilizar a impostação vocal profissional no cotidiano.
• Aquecimento Vocal: É importante eliminar tensões corporais antes de realizar a locução. Exercícios corporais podem ser realizados juntamente com os exercícios vocais
• Lubrificação Laríngea: Indica-se o consumo de 2,5 L a 3,0 L de água ao dia (um copo a cada 40 minutos na presença do ar condicionado) e redução de consumo de cafeína, leite, e derivados, álcool, tabaco e medicamentos que causam ressecamento da mucosa.

Por Ele Cristina
Graduada em Fonoaudiologia e Pedagogia
Equipe Brasil Escola